दिमाग तेज करने का तरीका | दिमाग तेज कैसे करे

दोस्तो हम सभी जानते हैं जो कुछ भी हम खाते हैं । वह हमारे शरीर पर असर करता है। लेकिन क्या आप को ये मालूम है जो कुछ भी आपके मुंह के अंदर जाता है? वो ना केवल शरीर में बल्कि आपके दिमाग पर भी बहुत गहरा प्रभाव छोड़ता है जिससे आपका मूड आपके एनर्जी आपकी मेमोरी शामिल है । 

आणि ना सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बल्कि दिमाग को तेज और हमेशा अपने मूड को अच्छा रखने के लिए सही खाने का चुनाव करना बहुत जरूरी है। ऐसे में सवाल आता है। हम क्या खाएं जिससे हमारा शरीर और दिमाग दोनों स्वस्थ रहें । 

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तो दोस्तों मेरे अपने दोस्त के साथ पोस्ट के बिल्कुल अंत  तक बने रहिए क्योंकि हमारी आज की हमारे ये पोस्ट  में हम आपको बताने वाले हैं। ऐसे वह कौन सी चीज है जिन्हे खाकर आप अपने दिमाग के पावर और मेमोरी को इंप्रूव कर सकते हैं । तो चलिए जानते है। 

दिमाग तेज करने का तरीका | दिमाग तेज कैसे करे

No.1 Legumes 

दोस्तो सबसे पहले Food आइटम है legumes जिन्हें हम आम भाषा में फलिया भी कहते हैं । आपको बता दें। इनमें कॉन्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट कूट-कूट कर भरा होता है जिसमें फाइबर भी मौजूद होता है। जो ओब जोक्सान को कम करता है। और लगातार ब्रेन में ग्लुकुस सप्लाई करने का काम करता है । 

और इसकी सबसे अच्छी बात यह होती है कि इसके लिए आपको कोई भी मीठी चीजें खाने की जरूरत नही है। इसके अलावा फलियों व्हाट मींस भरपूर होती है। जो आपके दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। 

दिमाग तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए

No.2 Int 

दोस्तों पुदीने की चटनी तो हर किसी को पसंद होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं यही पुदीना आपके दिमाग के लिए बहुत ही बेहतरीन साबित होता है। क्योंकि इसके अंदर विटामिन A vitam C मोहजूद होता है। जहाँ vitamin A आपके Learning Skills को बढ़ाता है।  तो वही Vitamin C  आपके दिमाग में एनर्जी बनाए रखता है। 

यहाँ तक के दोस्तों पुदीने की खुशबू ब्रेन  के फंक्शन को और ज्यादा बढ़ा देती है। सिर्फ इतना ही नहीं दोस्तों इसकी वजह से इंसान की टाइपिंग और मेमोराइजेशन जैसे स्किल्स भी इम्प्रूव होती है ।

No.3 Broccoli 

दोस्तो फिटनेस के मामले में ब्रोकली एक  बहुत ही बेहतरीन सब्जी  है लेकिन दिमाग के मामले में भी कुछ कम नहीं है क्योंकि ब्रेन पावर और मेमोरी को इंप्रूव करने के लिए बलोकि की  कोई जवाब नहीं। इसके अंदर कैल्शियम, विटामिंस और आयरन फायबर यहाँ तक की बीटा कैरोटीन भी मौजूद होता है। 

यह सभी न्यू न्यूटन साथ में मिल जाते हैं ।  जिसकी वजह से ब्लड सरकुलेशन प्रॉपर होने लगता है। साथ ही साथ दूसरों ब्रोकली खाने से दिमाग को तेज डेमेज करने वाली हैवी मैटल स्पीड भी डिस्रतो हो जाते हैं। ये नर सिस्टम को मजबूत करने मे मदद करता है ताकि दिमाग अच्छी तरह से फंक्शन कर पाए ।

और अगर आपको यह सब भी कम लग रहा है तो दोस्तो एक  रिसर्च में पता चला है कि ब्रोकली खाने से ब्रेन में हुई इंजरी भी ठीक होने लगती है।  आणि की मातृ एक सब्जी कितने सारे फायदे दे सकती है। अब आप खुद ही सोच लीजिए किस लेवल तक पावरफुल है। 

No.4 Legumes 

दोस्तों शरीर वेसे तो शरीर के साथ-साथ दिमाग को फायदा पहुंचाने में केवल ब्रोकली आगे नहीं है बल्कि चुकंदर भी इस लिस्ट में टॉप पर आता है। इसके अंदर मौजूद नाइट्रेट ब्लड फ्लो को इनक्रीस करता है जिसकी वजह से ब्रेन फंक्शन में मदद मिलती है। 

इसके अलावा दोस्तो चुकंदर के अंदर Vitamin B  भी बड़ी संख्या में होता है जो कि दिमाग को लगातार काम करने में मदद करता है यहाँ तक की इसका लगातार और नियमित रूप से सेवन करने पर डिप्रेशन जैसी बीमारी से भी निजात मिलती है। 

No.5 Seeds 

सायद आप को ये बात सुनने में नया लगे पर दोस्तों, संतलाल और पंपकिन जैसी चीजों के जो सीट होते है । यह दिमाग के लिए काफी फायदेमंद होती है क्योंकि इसके अंदर प्रोटीन ओमेगा व्हाट मींस भर - भर के मौजूद है। इतना ही नहीं दोस्तों इन बीजों के अंदर तृप्तो फेन नाम का एलिमेंट मौजूद होता है।

जो सारे टोनिन के लेवल को बढ़ा देता है जिसकी वजह से आपका मूड अच्छा होता है। ओर डिप्रेशन जैसी समस्याओं से लड़ने में मदद मिलती है और अगर आप हर रोज मुट्ठी भर के इन sedds को खाना शुरु कर देंगे तो यह ना सिर्फ दिमाग के लिए अच्छा होगा । 

बल्कि आपके बॉडी में जिंक की जितनी जरूरत होगी । उनको भी ये पूरी कर देगा जिसकी वजह से आपकी मेमोरी तो बढ़ेगी और सोचने की क्षमता भी काफी बढ़ जाएगी। 

No.6 Nuts 

यह बात तो इतिहास के पन्नों से लेकर अब तक चली आ रही है कि नेट खाने से दिमाग बढ़ता है।  तभी तो लोग भर - भर के काजू बादाम और अखरोट खाते हैं । लेकिन दिमाग के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद अखरोट और बादाम होता है जो हमारे नर्वस सिस्टम के लिए बहुत अच्छा है। 

दोस्तो Netts के अंदर ओमेगा 3 ओमेगा 6 फैटी एसिड मौजूद होते हैं। साथ ही साथ इसमे आपको कई सारे Vitamin भी देखने को मिलेंगे। आणि की हर तरह से हमारे लिए फायदेमंद है । जिन्हें खा कर आप अपने Brain Power को इनक्रीस कर सकते हैं ।

पर दोस्तों यह बात भी ध्यान में रखने वाले के Netts के अंदर एंटीन्यूट्रिएंट्स होते हैं। जैसे की फाइटिंग एसिड इसलिए इसे  खाने से पहले रात भर भिगोकर रखें तो ये और ज्यादा फायदा करेगा और किसी भी प्रकार का कोई नुकसान नहीं होगा। 

No.7 Avocado 

दोस्तो अब ये जरूरी नहीं कि हर तरह का फैट आपके लिए नुकसानदायक ही हो क्योंकि गुड क्वालिटी का जो फैट होता है।  यह हमारे ब्रेन हेल्दी के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है क्योंकि एवोकाडो अनसैचुरेटेड फैट्स का बहुत ही अच्छा सोर्स है। यानि कि एक ऐसा fects जो बॉडी में फायदा पहुंचाता है। 

इसकी वजह से चर्बी नहीं बनती साथी ही साथ Brain तक जाने वाले  बेड फ्लो को इनक्रीज कर देता है। ओर जो बेड कल्वेद स्ट्रॉ  लेवल होता है उससे भी कम करने में मदद करता है । इसलिए इस तरह के फूड आइटम्स जिसमें हल्दी फाइट मौजूद होता है। 

इसे तो हर इंसान को जरूर खाना चाहिए क्योंकि दोस्तों Agocodo  होता है। उसके अंदर खुद में भी कई सारे एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं जो बॉडी और दिमाग दोनों के लिए बहुत कारगर है। 

No.8 Blueberries 

ब्लूबेरी सुनकर आपको आश्चर्य जरूर होगा। लेकिन दोस्तों जो बेरीज होती है । ऑक्ससिग्न से भरपूर होती है। जो हमारे ब्रेन को डैमेज होने से बचाती है और जब ब्रेन सेल्स डैमेज नहीं होंगे। तो हमारा ब्रेन बहुत ही अच्छी तरीके से काम करेगा। अल्जाइमर ओडेंशिया जैसी बीमारी में ज्यादा कारगर साबित होती है ।

और दोस्तों इसका सेवन करने से जो न्यूरॉन के बीच का कम्युनिकेशन है। वह बहुत ही इंप्रूव होता है। यानी आप की जो रिजिनिग है। चीजों को समझने की जो क्षमता है वह बढ़ जाती है।  और आप अपने आसपास की चीजों को बहुत सतर्क होकर देख ओर  समझ सकते हैं। 

इसलिए अगर आपको ब्लूबेरिज पसंद है। तब तो अच्छी बात है लेकिन अगर नहीं पसंद है तब भी इनका सेवन तो जरूर शुरू कर दो। तो यह थे कुछ फूड आइटम्स जो हमारे ब्रेन पावर को इनक्रीस करते हैं और हमारे सोचने समझने की शक्ति को भी बढ़ाते हैं। 

अब आपके इसपर क्या कहना है। कमेंट में बताना ओर ऐसे ही जानकारी के लिए आप हमारे blogg को Subscribe जरूर करे । तो आज के लिए बस इतना ही अब हम चलते है। फिर मिलेंगे नई जानकारी के साथ तब तक हमारे blogg के अंत तक बने रहने के लिए आप सभी लोगो को दिल से धन्यवाद ,,,,,,,

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