दोस्तो जिस तरह हमारे सेहत के लिए अच्छा खानपान जरूरी है। उसी तरह नींद भी हमारे लिए बहुत ही जरूरी है। नींद पूरी ना होने का बुरा असर हमारी सेहत पर तो पड़ता ही है बल्कि इसकी वजह से हमारा स्वभाव भी खराब होने लगता है।
अगर आपकी नींद भी पूरी नहीं हो रही है। तो आगे चलकर ये आपके लिए गंभीर समस्या बन सकती है। कई तरह की छोटी बड़ी बीमारी आपकी शरीर में अपना घर बना सकती है जो बाद में आपके लिए बहुत ही खतरनाक साबित होगी।
यही वजह है कि हम इस पोस्ट में उन घरेलू नुस्खे के बारे में बात करने जा रहे हैं। जो आपको नींद ना आने जैसी समस्याओं से पूरी तरह छुटकारा दिला सकती है। इन नुस्खों पर अमल करने के बाद आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे।
Read more : ना करे ये काम वरना हो जायेंगे बर्वाद जाने कैसे ?
थकान कमजोरियों और बदन टूटने जैसी प्रॉब्लम भी हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी तो चलिए पोस्ट को शुरू करते हैं।
अगर आपको रात में नींद ना आए तो क्या करें? | रात को नींद न आये तो क्या करना चाहिए?
दोस्तों भारत में बड़ी संख्या में ऐसे लोग है। जो SLEEP SYNDROME यानी नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं।
डॉक्टर्स के मुताबिक हर इंसान के लिए रोज 7 से 8 घंटे की नींद लेना बहुत जरूरी है।
एक रिसर्च रिपोर्ट की मानें तो लोगों में 86 % प्रतिशत बीमारियों का कारण सिंड्रोम यानी नींद ना आने का है।
इस बीमारी को दो तरह से परिभाषित किया गया है। अगर नींद नहीं आने की समस्या 3 सप्ताह से कम समय के लिए है । तो इसे Short Term कहते हैं।
वहीं दूसरी तरफ अगर यह समस्या 3 हफ्ते से ज्यादा समय से है। तो इसे Long Term कहा जाता है।
चलिए अब बात करते हैं इसके सलूशन पर अगर आपको रोज रात में नींद नहीं आती है या फिर नींद बीच-बीच में टूट जाती है तो आप इसके लिए कुछ घरेलू रेडमी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
नींद न आना घरेलू उपाय ?
यह नुस्खा शॉप, दूध, मिश्री और जायफल के साथ मिलकर तैयार होता है। आपको बता दें कि शॉप हमारे दिमाग की नसों को शांत करने के साथ डाइजेशन सिस्टम को भी ठीक करती है।
साफ को दूध में मिलाकर पीने से उसकी प्रॉपर्टी 4 गुना ज्यादा बढ़ जाती है।
अगर आप साउंड स्लीप लेना चाहते हैं तो एक चम्मच सौंफ को एक गिलास दूध में डालकर पी सकते हैं
नींद आने का घरेलू दवाई कैसे बनाये ?
तो चलिए इसे तैयार करने का तरीका भी जान लेते हैं। आप सोफ को दूध में डालकर पहले अच्छी तरह पका लें ताकि शॉप का अर्क दूध में पूरी तरह उतर जाए।
इसके साथ दूध में मिश्री भी डाल सकते हैं जो कि मिश्री शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने का काम भी करती है।
इसीलिए सोफ को ओर दूध के साथ मिश्री का सेवन भी कर सकते हैं। बेहतर है कि आप धागे वाली मिश्री का इस्तेमाल करें क्योंकि ये ज्यादा उम्दा होती है।
दोस्तो इसे के साथ आप इसमे छायफल का पाउडर भी डाल सकते हैं। दूध में छुटकी भर पाउडर ही डालें क्योंकि जायफल बहुत गर्म होती है।
जब दूध अच्छी तरह खोल जाए तो आप इसे चाय की चुस्की की तरह धीरे-धीरे पी सकते हैं। इसी तरह अगर आप नुस्खे का उपयोग रोज करेंगे तो यकीन मानिए नींद ना आने की समस्या जल्दी से जल्दी खत्म हो जाएगी।
आप सुबह उठने के बाद तरुताजा महसूस करेंगे । बदन टूटने ओर थकान जैसी परेशानियों से भी आपको निजात मिल जाएगी ।
आपको इसका रिजल्ट एक हफ्ते में ही दिख जाएगा । खास बात यह है कि इस नुस्खे का इस्तेमाल करने की वजह से आपको दूसरी कई तरह के फायदे भी मिलेंगे।
इस घरेलू नुस्खे बनाकर पीने से ओर क्या कोई फायदा है ?
दोस्तो आपके चेहरे पर निखार आएगा । आपके चेहरे पर मौजूद दाग, धब्बे और पिंपल्स के निशान देखते ही देखते ही गायब हो जाएंगे।
इसकी वजह से आपकी बाल भी काफी मजबूत हो जाएंगे।
बालों के गिरने की समस्या पूरी तरह खत्म हो जाएगी।
दोस्तो आपको दूसरी कई असरदार नुस्खा के बारे में बता देते हैं जो नींद के लिए बहुत कारगर माने जाते हैं।
चेरी से नींद लाने का तरीका ओर इसका इस्तेमाल कैसे करे ?
नींद के लिए चेरी भी बहुत फायदेमंद है। इसमें बड़ी मात्रा में मेलाटोनिन होता है। शरीर के आंतरिक चक्र को नियमित करने में मदद करता है।
अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो आप सोने से पहले एक मुट्ठी चेरी का सेवन कर सकते हैं। चेरी का जूस भी इसके लिए फायदेमंद है।
आप रोज रात को सोने से पहले एक गिलास चेरी का जुष पी सकते हैं।
रात में दूध पीने से नींद आता है ?
इसी तरह दूध भी नींद के लिए बहुत फायदेमंद है। आप रोज रात को बिस्तर पर जाने से पहले एक गिलास गर्म दूध पी सकते हैं क्योंकि इसमें ट्राइप्टोन, कैल्शियम और प्रोटीन अधिक मात्रा में पाए जाते हैं ।
जो तनाव को दूर करने के साथ अच्छी नींद लेने में मददगार होते हैं। इसीलिए अगर आपको नींद ना आने की समस्या है तो आप खाली दूध का भी सेवन आज से ही शुरू कर सकते हैं।
अच्छी नींद आने के लिए क्या खाना चाहिए ?
वहीं दूसरी तरफ नींद के लिए कुछ DRY Fruit बहुत कारगर माने जाते हैं । जिसमें बादाम मुख्य रूप से शामिल हैं।
अगर आप SLEEP SPROMD की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप बादाम का सेवन खुल कर कर सकते हैं।
आपको बता दें कि बादाम में मैग्नीशियम जैसे तत्व बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं जो नींद को बढ़ावा देने के साथ मांस पेशियों में होने वाली खिंचाव और तनाव को कम करते हैं।
3. आप रात को सोने से पहले 4 बादाम खा सकते हैं जिसकी वजह से आपको अच्छी नींद आएगी ।
केला खाने से नींद आता है केला खाने का तरीका ?
इसी तरह केला भी नींद के लिए किसी संजीवनी से कम नहीं है। इसमें बड़ी मात्रा में मौजूद पोटैशियम, Vitamin B6 और मैग्नीशियम आपको अच्छी नींद लेने में मदद करते हैं।
साथ ही ये नींद से जुड़े हार्मोंस को एक्टिव करने में भी अहम भूमिका अदा करते हैं। अगर आप यहां तक सब कुछ समझ गए हैं तो आपको नींद के लिए कई दूसरी और जरूरी नुस्खे भी बता देते हैं ।
हर्बल चाय पीने से रात में नींद आते हैं ?
जिसमें हर्बल चाय मुख्य रूप से शामिल हैं। अगर आप नींद नहीं आने की समस्या से जूझ रहे हैं तो आप हर्बल चाय का सेवन कर सकते हैं।
इसके लिए आप रोज रात को सोने से पहले हर्बल चाय भी पी सकते हैं।
इसके अलावा रात को सोने से पहले तलवे पर सरसों की तेल की मालिश को की अच्छी नींद के लिए कारगर माना जाता है।
किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है
असल में जब हमारे शरीर मे मैग्नीशियम की कमी होती है तो नींद न आने की समस्या भी बढ़ जाती है। इसलिए जरूरी है कि हमारे शरीर में मैग्नीशियम की मात्रा कम ना होने पाए।
इसके लिए आप हरी सब्जियों के साथ कद्दू ओर बादाम का सेवन ज्यादा करे ।
क्योंकि इसमें मैग्नीशियम बड़ी मात्रा में होते हैं। खानपान के अलावा भी कुछ ऐसी चीजें हैं जिनका इस्तेमाल करने से नींद को बोलाया जा सकता है।
अगर आप म्यूजिक सुनने और किताब पढ़ने का शोख रखते हैं। तो रात को अपने इस आदत पर अमल कर सकते हैं। इसकी वजह से नींद जल्दी आती है।
किताब ओर म्यूजिक से नींद लाने का तरीका ?
यही नहीं इसके लिए जरूरी है कि आप अपने दिमाग को शांत करें और पॉजिटिव और के साथ बिस्तर पर जाए।
इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अपनी लाइफ स्टाइल को बदल सकते हैं। कुछ आदतों को अपनी जिंदगी में शामिल करने की बाद रात को नींद ना आने की समस्या हमेशा के लिए खत्म हो जाएगी।
इसके लिए आप एकत्रित का सहारा ले सकते हैं। अपने हाथ के अंगूठे को अपनी आइब्रोज के बीच रखकर करीब 30 सेकंड तक रखें और हटाए इस प्रक्रिया को चार से पांच बार करें।
नींद आने की समस्या खत्म हो जाएगी और आप चेंज से सो सकेंगे।
इसी तरह अपनी पलकों को जल्दी से जल्दी झपकाई करीब 5 मिनट तक ऐसा करने की वजह से आपकी आंखें थक जाएगी और जल्दी नींद आएगी।
इसी तरह एक और तरीका भी है जिसे नींद बुलाने के लिए बहुत ही कारगर माना जाता है ।
इसके लिए आप पूरे दिन की घटनाओं को रिवर्स ऑर्डर यानी कि उल्टे क्रम में याद करें। इसकी वजह से आपकी दिमाग पर जोर पड़ेगा और आपको नींद आएगी ।
शरीर को दिन भर Active रखने की वजह से रात को जल्दी नींद आती है और इसके लिए आप स्विमिंग वॉकिंग और ज्वाइन करें ।
ताकि आपका शरीर ढक जाए। जब शरीर थका हुआ होता है तो नींद जल्दी आती है।
आप रोज 20 से 30 मिनट तक exsesize करें।
इसके अलावा सोने से 3 घंटे पहले ही किसी तरह की Exercise ना करें।
ऐसा करने पर ये उल्टा असर करेगा। यानी नींद ना आने की समस्या और भी बढ़ जाएगी ।
वही दूसरी तरफ कपड़ों पर भी ध्यान देना चाहिए। हमेशा ऐसे कपड़े पहने जो आरामदायक हैं ।
शरीर से चिपके ना हो। अगर कॉटन के कपड़े पहनकर सोए तो ये और भी अच्छा है ।
जिससे नींद अच्छी तरह आएगी। अच्छी नींद के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे ।
तो दोस्तो उम्मीद करता हूँ । कि ये नींद ना आने की समस्या को आप कैसे दूर कर सकते हैं । ये तो आपने जान ही गया होगा ।
तो अगर आपके मन मे कोई सवाल है। तो कमेंट बॉक्स में जरूर बताये । ओर ऐसे Health से जुड़ी जानकारी के लिए हमारे ब्लॉग को subscribe जरूर करे ।
तो आज के लिए इतना ही अब हम चलते हैं। फिर मिलेंगे नई जानकारी के साथ तब तक हमारे ब्लॉग के अंत तक बने रहने के लिए आप सभी लोगो को दिल से धन्यवाद ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
तुरंत नींद आने के लिए क्या करें? । 1 मिनट में नींद आने का तरीका । नींद आने का मंत्र। नींद के लिए तेल । गहरी नींद कैसे आये? । मुझे रात को नींद क्यों नहीं आती है? । नींद न आना घरेलू उपाय । नींद न आने के कारण व उपाय । अच्छी नींद आने के लिए क्या खाना चाहिए । नींद क्यों नहीं आती है । किस विटामिन की कमी से नींद नहीं आती है । नींद आने का मंत्र । नींद के लिए तेल । नींद की दवा क्या है । नींद आने की आयुर्वेदिक औषधि । नींद क्या है । 2 मिनट में कैसे सोए? । गहरी नींद की दवा । नींद ना आना बेचैनी होना
No comments:
Write comment