पाचन शक्ति कैसे बढ़ाएं | कब्ज की समस्या को दूर कैसे भगाए ?

 

दोस्तो एक बार फिर से स्वागत है आपका हमारे ब्लॉग में यह 17 गलती कभी मत करना । दोस्तों आपकी उम्र चाहे जो भी हो । लेकिन हमें पूरा विश्वास है कि अपन कब्ज गेस बार - बार डकार आना लिबर का कमजोर होना ।

ओर पाचन से जुड़ी सारी समस्या एं ऐसी है जिनसे आप झुझ रहे होंगे और यह सभी चीजें तभी होती है। जब आप कोई गलतीं करते हैं। इसलिए हम आपको ऐसे गलतियों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें हर इंसान भूल चूक में कर ही देता है। 

और ये गलतियां उनके लिए नुकसान साबित हो जाती हैं। इसलिए पोस्ट में अंत तक बने रहिए क्योंकि आज के इस पोस्ट में मैं आपका दोस्त हमेशा की तरह आपको कुछ इसे गलतियां बताने वाला हूं । जिससे  हर इंसान कभी ना कभी जरूर करता है। 

पाचन शक्ति कैसे बढ़ाएं | कब्ज की समस्या को दूर कैसे भगाए ?

अगर हम सबसे पहले गलतीं के बारे में बात करें तो वह है सुबह खाली पेट चीनी से भरे चिज का सेवन करना । जैसे कि चाय बिस्किट हर वो चीज जो चीनी से तैयार होती है। 

वो पेट के अंदर जाने के बाद गैस पैदा करती है जिसका हमारे लीवर और पैंक्रियाज पर बहुत गहरा असर पड़ता है। इसलिए सुबह के शुरुआती हमेशा ही नेचुरल चीजों से करनी चाहिए क्योंकि सुबह के खाने का हमारे शरीर को बहुत ज्यादा असर होता है। 

खाना खाने के बाद तुरन्त नहाना नही चाहिए ? 

दूसरे गलतीं है खाने के तुरंत बाद नहाना दोस्तों जब हम खाना खाते हैं तो खाने को पचाने के लिए खून का बहाव पेट की तरफ ज्यादा उन लगता है।  लेकिन खाने के तुरंत बाद नहाने से हमारा शरीर ठंडा पड़ जाता है। 

जिसे वापस से नार्मल टेंपरेचर में लाने के लिए खून का बहाव पेट से कम और शरीर के दूसरे हिस्सों में ज्यादा होने लगता है जिससे पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए खाने के तुरंत बाद नहाना भी नहीं चाहिए ।

जल्दी से खाना नही खाना चाहिए ? 

दोस्तों जब हम खाने को तेजी से खाते तो हमारे पेट में जरूरत से ज्यादा खाना चला जाता है जो थोड़ी देर में फूलने के बाद और भी ज्यादा हो जाता है जिसकी वजह से भारीपन और बाहर बाहर डकार आने की समस्या शुरू हो जाती है। इसलिए हमेशा खाना धीरे-धीरे आराम से खाना चाहिए। 

खाने के बाद तुरन्त नही सोना चाहिए ? 

दोस्तो खाने के तुरंत बाद लेटने से खाने का कुछ हिस्सा ऊपर की तरफ आने लगता है और इसे खाने को पचाने का काम बहुत धीमा हो जाता है। जिसकी वजह से आपके सीने में जलन एसिडिटी की प्रॉब्लम शुरू हो जाती है। 

नॉनवेज के साथ सब्जी  खाना चाहिए ? 

दोस्तो जो नॉनवेज चीजें होती है । इनमें हमारे शरीर को फायदा पहुंचाने के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। लेकिन जो चीज यात्रियों में जमे हुए वेस्ट को शरीर से बाहर निकालती है। वह किसी भी नॉनवेज में नहीं पाया जाता है । 

बल्कि  सब्जियों में पाया जाता है। पर यह वजह है कि जो लोग नॉनवेज के साथ सब्जी नहीं खाते । उन्हें अक्सर कब्ज और पेट ठीक से साफ ना होने की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। 

खाने के बाद तुरन्त पानी नही पीना चाहिए ? 

दोस्तो इससे जो खाना होता है । वह फूल जाता है और वह खाने को पचाने के लिए पेट में निकलने पाचक रस होते हैं।  वह भी ठीक से नहीं निकल पाते। जिसकी वजह से पाचन क्रिया में दिक्कत आती है। इसलिए खाने के तुरंत बाद आप एक से दो घूंट पानी पी सकते हैं । लेकिन अगर ज्यादा पानी पीना है तो खाने के आधे 1 घंटे बाद पानी का सेवन कीजिए ।

खाने को ठीक तरह से नही चबाना ? 

दोस्तो जब अच्छी तरह से चबाया हुआ खाना पेट में जाता है तो उसे पचाने में पेट को ज्यादा दिक्कत नहीं होती। लेकिन जब ठीक तरह से हम नहीं चबाते तो वह खाना पेट में तब तक पड़ा रहता है। जब तक वह अच्छी तरह से टूट कर पेस्ट के रूप में ना बदल जाए जो कि कहीं से भी सही नहीं है। 

खाने के बाद सलाद खाना ? 

दोस्तो सलाद में एंजाइम्स और पानी की मात्रा ज्यादा होने की वजह से यह पचने में आसान होता है। इसलिए इसका इस्तेमाल हमेशा ही खाना खाने से पहले या फिर खाने के साथ करना चाहिए। 

लेकिन खाने के तुरंत बाद सलाद का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि ऐसा करने से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। 

कम पानी नही पीना चाहिए ? 

दोस्तो शरीर में पानी की कमी से उसका पाचन पर बहुत बुरा असर पड़ता है। आमतौर पर एक सामान्य व्यक्ति को दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए । 

दोस्तो ये गलतीं अक्सर लोग करते हैं जहा वो पेट को पूरी तरह से भर लेते हैं। आपको बता दें जब आप पेट भर लेते तो उसमें दर्द इसलिए होता है क्योंकि खाना खाने के बाद उसे पचाने की  जो क्रिया होती है । 

उसमें पेट का थोड़ा सा खाली  होना भी जरूरी है। इसलिए खाना हमेशा लिमिट में खाना चाहिए और पेट को कभी भी पूरा भरना नहीं चाहिए। 

खाने के बाद चलना नही चाहिए ? 

वैसे तो खाने के बाद टहलना पाचन के लिए बहुत ही बेहतर माना जाता। लेकिन अगर आप खाने के तुरंत बाद चलना शुरू कर देंगे तो यह पाचन में गड़बड़ी भी पैदा कर सकता है।

क्योंकि जब हम खाते तो खाने को पचाने के लिए ब्लड सरकुलेशन हमारे पेट की तरह होता है लेकिन अगर आप खाने के तुरंत बाद चलना शुरू करते हैं। तो ब्लड का सलुकसन्न होता वो पेट की तरफ कम और शरीर के बाकी समय ज्यादा होने लगेगा ।

जिसकी वजह से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है। इसलिए खाने के 15 से 20 मिनट तक बैठकर आराम करना चाहिए। उसके बाद ही टहलना शुरू करना चाहिए। 

दोस्तो इस गलतीं से लोग कई बार वजन बढ़ाने के चक्कर में बिना भूखे खाना खाने लगता है। ओर ये चीज आपके पेट के लिए बहुत खराब हो सकती है क्योंकि पहले से ही पेट में दर्द में खाना है । लेकिन आप वजन बढ़ाने के चक्कर में और खाना डाल रहे हैं। 

तो उसे पचने में दिक्कत होगी और अगर यही चीज लगातार होगी तो पाचन तंत्र खराब भी हो सकता है 

दिनभर बैठना नही चाहिए ? 

दोस्तो शरीर में ब्लड का सर्कुलेशन जितना ज्यादा होता है। पाचन क्रिया उतनी आसान होती है परंतु जिन लोगों का समय ज्यादातर बैठकर गुजरता है उनके शरीर में ब्लड सरकुलेशन में बहुत धीमी हो जाता है ।

जिसके लिए अपने शरीर को लगातार एक्टिव रखना जरूरी है। दोस्तो ये गलतीं है ।  फेट का अधिक सेवन करने की क्योंकि जो फैट होता है । वह पचाने में दिक्कत आता है। 

इसलिए तली हुई चीजों का जितना सेवन कम करेंगे आप का पाचन तंत्र उतने ही अच्छे से काम करेगा। 

खाने के बाद दूध नही पीना चाहिए ? 

दोस्तो ये गलतीं बहुत से लोग करते हैं जहाँ वो खाने के तुरन्त बाद दूध पी लेते हैं पर यह चीज पाचन में गड़बड़ी पैदा करती है क्योंकि दूध अपने आप में संपूर्ण आहार के बराबर होता है जिसकी वजह से पाचन क्रिया धीमी हो जाती है।

इसलिए दूध का सेवन खाना खाने के 2 घंटे बाद ही करना चाहिए। अब यह गलती तो हर कोई करता है जहां लोग रात को देर से खाना खाते और खाने के तुरंत बाद सो जाते हैं। 

खाना  शरीर में ऊपर से नीचे की तरफ ट्रैवल करता है। इसलिए तुरंत बाद सोने से पाचन क्रिया गड़बड़ा जाती है। जिसकी वजह से सुबह उठने गेस ओर सीने में जलन जैसी समस्या होती है।

नींद सहिं से ना लेना ? 

दोस्तो पूरा दिन हमारा शरीर को ज्यादा काम करता है और कम नींद की वजह से उसे वापस से रिपेयर होने का समय नहीं मिलता। इसलिए इंसान को कम से कम 6 से 8 घंटा तो सोना ही चाहिए ।

तो दोस्तो उम्मीद करता हूं। कि आपको ये जानकारी अच्छा लगा होगा । तो आज के लिए इतना ही अब हम चलते हैं। फिर मिलेंगे कल नई पोस्ट में तब तक हमारे ब्लॉग के अंत तक बने रहने के लिए आप सभी लोगो को दिल से धन्यवाद ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

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