दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे बनाएं? | How to make slim body fat?

  

दोस्तों जिस तरह मोटापा अच्छी चीज नही है। उसी तरह ज्यादा दुबला पतला होना भी सेहत के लिए अच्छा नहीं है जिस तरह बीमारियां मोटे शरीर को ढूढती है। उसी तरह वायरस बैक्टीरिया और वायरस जैसे खतरनाक, तत्व दुबली, पतली और कमजोर आदमी की तलाश में रहते हैं। 

इसके अलावा कमजोर आदमियों को समाज में हीन भावना से देखा जाता है। जो लोग हद से ज्यादा दुबले हैं। उन पर कपड़े भी अच्छे नहीं लगते है। इस तरह के लोग कितने ही महंगे और ब्रांडेड कपड़े पहन ले लोगों की निगाह उन पर नहीं पड़ती। 

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यही नहीं शादी के दौरान भी तमाम तरह के मसले खड़े हो जाते हैं। कुछ लोगों की शादियां सिर्फ इस लिए कैंसिल हो जाती क्योंकि वो दुबले पतले थे । अब अगर आपका वेट भी काम है या फिर आप दिखने में बहुत दुबली पतली लगते हैं तो जरा सोचिए लोग आपके बारे में कैसी-कैसी राय रखते होंगे। 

इसलिए हम आपके लिए ऐसे नुस्खे लेकर आए हैं जो आप को हेल्दी बनाने के साथ आपकी Weat को भी तेजी से बढ़ा देंगे तो चलिए पोस्ट को शुरू करते हैं।

दुबले पतले शरीर को मोटा कैसे बनाएं?| How to make slim body fat?

दोस्तों किसमिस आपकी बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद है या आप को हेल्दी बनाने के साथ आपकी वेट को बढ़ाने में भी मदद करती है क्योंकि इसमें विटामिन  फाइबर शुगर और केविन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं ।

जो आपके वजन को तेजी से बढ़ाने का काम करते हैं। यही नहीं किशमिश के अंदर पॉलिफिनॉलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स, बीटा, कैरोटीन, कैरोटीन विटामिन जैसे मिनरल्स और बैटमैन भी मोहजूद होती है जो आपकी बॉडी को न सिर्फ Boost करते हैं ।

बल्कि आपको तमाम तरह की बीमारियों से बचाने में भी कारगर साबित होते हैं। इसके अलावा इसमें आयरन कॉपर और बी कांपलेक्स भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो आपको हीमोग्लोबिन की कमी से निजात दिलाते हैं। अब आप समझ सकते हैं कि वेट बढ़ाने के लिए किसमिस कितनी अहम भूमिका अदा कर सकता है। 

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आणि इसके अंदर वह सभी मिनरल्स मौजूद है जो दुर्बलता को खत्म करने के लिए काफी है। यकीन मानिए किशमिश के अलावा आपको ऐसी कोई चीज नहीं मिलेगी जिसके अंदर लगभग सभी तरह के पोषक तत्व इतने बड़े पैमाने पर पाए जाते हैं। 

यह तो हो गई किशमिश के फायदे की बात अब हम आपको इस्तेमाल करने का तरीका भी बता देते हैं। 

किसमिस खाने का सही तरीका क्या है ? 

दोस्तो  आप किशमिश का सेवन दो तरह से कर सकते हैं। आमतौर पर लोग किसमिस को सीधा चबा लेते हैं। अगर आप इस तरह से सेवन करना चाहते हैं तो आप रोज 10 से 12 किसमिस खा सकते हैं। अगर सुबह नाश्ते के बाद या फिर नाश्ते  से पहले इसका सेवन करते हैं ।

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तो और भी ज्यादा अच्छा है। इस तरह  बॉडी में सभी तरह के पोषक तत्व आसानी से पहुंच जाएंगे। इसके अलावा किशमिश खाने का दूसरा तरीका भी है जो पहले वाले तरीके से भी ज्यादा कारगर जी हां आप रोज रात को सोने से पहले 12 से 15 किशमिश एक गिलास पानी में भिगो दीजिये। 

किसमिस को दूध के साथ खाएं ? 

सुबह जब उठे तो पहले किशमिश को अलग करके इसकी पानी को पी जाएं। इसके बाद किशमिश को चबा चबा कर खाएं । आप खाली पेट भी आप इस का सेवन कर सकते हैं। इसके बाद आप एक गिलास दूध का सेवन भी कर सकते हैं। 

दूध हल्का गर्म हो तो और ज्यादा बेहतर है क्योंकि कोशिश करेगी गाय का खाली दूध मिल जाए यह सेहत के लिए बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है । 

अगर किसी वजह से गाय का दूध नहीं मिल पा रहा है तो आप भैंस के दूध का सेवन कर सकते हैं। इससे भी काम चल जाएगा। इस तरह आप किशमिश को दूध में उबालकर भी पी सकते हैं। 

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अगर आप रात को सोने से पहले किसमिस के साथ दूध का सेवन कर रहे हैं तो समझ लीजिए कि कुछ दिनों में ही आपकी बॉडी को बूस्ट अप मिल जाएगा या आपके एनर्जी लेवल को बढ़ने के साथ आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत करेगा। 

शरीर मेटामिलिज से कमजोर होता है ? 

इसी तरह किशमिश मेटामिलिज प्रॉसेस को बढ़ाने में भी मदद करती है। दोस्तों दरअसल जब हमारा मेटाबॉलिज्म रेट घट जाता है तो हमारी बॉडी लीक होने लगती है। हमारे शरीर को खाना लगता नहीं है। आपने देखा होगा कि कुछ लोग खाते तो बहुत है लेकिन उनका शरीर वैसे के वैसे ही रहता है। 

यानी उनकी बॉडी डेवलप नहीं करती है जिसकी वजह से वह दुबले पतले दिखाई पड़ते हैं। आपके लिए एक और बात जाना जरूरी है और वो यह है कि अगर आपको शुगर है तो आप डॉक्टर से पूछ कर ही किशमिश का सेवन करें क्योंकि इसके अंदर शुगर की मात्रा अच्छी खासी होती है। 

इसलिए नियमित रूप से इसका सेवन करने पर आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है। जिन लोगों को शुगर नहीं है उसका इस्तेमाल धड़ल्ले कर सकते हैं ।

घुटने में दर्द पेन है तो किसमिस का सेवन शुरू करे ? 

दोस्तो किसमिस में केलिसियम ओर पोटेशियम जैसे तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, इसलिए आपकी हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद है। जिन लोगों के जोड़ों में दर्द यानी घुटने, कमर और गर्दन में पेन होता है,

उनके लिए किसमिस रामबाण का काम करती है। थोड़ी दिनों तक इसका इस्तेमाल करने पर ही आपको इसका फायदा दिख जाएगा। इसका सेवन करने से कॉन्स्टिपेशन आणि कब्ज जैसे शिकायत हमेशा के लिए खत्म हो जाती है। 

कुल मिलाकर किसमिस आपके वजन को तो बढ़ाई ही दूसरी कई बीमारियों से भी आप को महफूज रखने का काम करेगी तो आपके लिए बहुत ही फायदे का सौदा है। 

10 दिन में वजन कैसे बढ़ाएं

दोस्तों अगर आप यहां तक  सब कुछ समझ गए हैं तो अब हम आपको एक और शानदार नुस्खा बताने जा रहे हैं जो आपके वेट को 10 दिनों के अंदर ही बड़ा देगा तो चलिए पहले से जादुई नुस्खे को  तैयार करने का तरीका भी जान लेते हैं। 

नुस्खे को तैयार करने के लिए दूध बादाम और घी केले जरूरत पड़ेगी। दूध को पोषक तत्वों का भंडार कहा जाता है। ऐसी लिए इसका सेवन करने से आपको सभी तरह के न्यूट्रिएंट्स मिल जाते हैं। वहीं दूसरी तरफ बादाम को की वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही कारगर माना जाता है।

क्योंकि इसमें प्रोटीन के साथ दूसरे कई हल्दी कौन ट्रेन की मौजूद होते हैं जो भूख को बढ़ाने में मदद करते हैं। जाहिर है कि जब भूख ज्यादा लगती है तो फिर बॉडी पर फुट की क्वांटिटी ऑटोमेटिक पड़ जाती है। 

नुस्खे में तीसरी और सबसे इंपोर्टेंट चीज केला है । केले में केरिन हाइड्रेट और पोटेशियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसीलिए जब आप इतना सेवन करते हैं तो आपकी बॉडी में बड़े पैमाने पर ऐसे कांटेक्ट मौजूद हो जाते हैं,

जो Good Fat को तेजी से बढ़ाने का काम करते हैं। यही वजह है कि ज्यादातर बड़े और जमुना अपनी डाइट में केलिसियम को जरूर शामिल करते हैं तो इतना आपको नुस्खे में शामिल तीन चीजों की खूबियों के बारे में पता चल गया है।

इसलिए अब हमें  दो और चीजों को ऐड करेंगे। आपको साथ चने और मूंगफली का सेवन भी करना है। इसके अंदर भी कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन बड़ी मात्रा में पाए जाते हैं जो हमारी मसल्स को खोलने का काम करते हैं। 

आपको बता दें कि वेट बढ़ाने के लिए मसल्स का खुलना बहुत जरूरी है तो चलिए चीजों के फायदे तो आप जान ही गए हैं। अब आपको इन्हें इस्तेमाल करने का तरीका भी बता देते हैं। 

बादाम को इस्तेमाल करने का तरीका ? 

दोस्तों आप सब से पहले गिलास दूध को धीमी आंच पर चढ़ा दे। इसके बाद इसमें 10 से 12 बादाम डाल दीजिए। 

आप बादाम को ग्राइंड करके भी डाल सकते हैं। दूध जब अच्छी तरह खोल जाए तो आप इसे हल्का ठंडा करके भी पी जाए। 

इसकी बार आप दो केले का सेवन करें। रोज सुबह नाश्ते के दौरान इस नुस्खे का इस्तेमाल करने पर आपके अंदर गजब की एनर्जी आएगी।

15 दिनों की बात कि आपका वजन तेजी से बढ़ने लगेगा। आपका Good Fat रिलीज होगा जो आपके पूरे शरीर को एक्टिव करने के साथ Boost भी कर देगा । 

दूध का सेवन आप दिन में 2 बार कर सकते हैं। इसी तरह आप रोज सुबह खाली पेट भीगे हुए चने और मूंगफली का सेवन भी कर सकते हैं। चने को रात में भीगा दे और जब सुबह उठे तो इसमे मूंगफली मिलाकर इन्हें चबा चबाकर खाए ।

इसके वजह से आपका वेट तेजी से बढ़ेगा । ये बॉडी की भी वेटनेस को खत्म करने के साथ उसे स्ट्रांग बनाने में मदद करता है। आपको इसका असर कुछ दिनों में ही दिख जाएगा। 

दोस्तो आपको एक और बात बता दे जो वजन बढ़ाने के लिए बहुत ही इंपॉर्टेंट है। इस नुस्खे का इस्तेमाल करने के साथ आपको खाने का रूटीन की change करना होगा। अगर आप 24 घंटे में तीन बार खाना खा रहे हैं तो अब इसी खाने को दिन में 4 बार खाये । 

आणि खाने की मात्रा वही रहेगी । लेकिन इसे  चार भागों में बांट देना ऐसा करने से खाना आपकी बॉडी में जल्दी पच जाएगा साथ ही आपकी बॉडी को बार-बार मिनरल्स और न्यूट्रिशंस मिलेंगे जिससे आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा। 

वजन बढ़ाने के लिए आपको Fast Food को छोड़ना  है ? 

यह वेट बढ़ाने के लिए बहुत ही कारगर नुस्खा है। आप इसका इस्तेमाल आज से ही शुरु कर दीजिए। इसके अलावा आपको जंक फूड छोड़ना है। पिज्जा बर्गर चाऊमीन और रोल जैसे फ़ूड का इस्तेमाल ज्यादा करने से बॉडी में फैट तेजी से बढ़ता है ।

जो बाद में हमारे डाइजेशन सिस्टम पर अटैक करता है। डाइजेशन सिस्टम खराब होने के बाद शरीर में तमाम तरह की बीमारियां अपना घर बना लेती है। जाहिर है कि जब डाइजेशन सिस्टम ठीक से काम नहीं करेगा तो आपको हेल्दी फूड खाने का फायदा भी नहीं मिलेगा ।

क्योंकि पाचन तंत्र खाने में मौजूद सभी तरह के कांटेक्ट को बॉडी के अलग-अलग हिस्सों में पहुंचाने का काम करता है और जब यह ठीक से काम नहीं करता है तो फिर सारी चीजे एक जगह पर जमा हो जाती है ।

जो शरीर के लिए बहुत ही घातक है। इसी तरह तली भुनी चीजें भी कम से कम खाएं तो दोस्तों इसीलिए आपको वजन बढ़ाने के लिए हेल्दी डाइट लेना है वहीं दूसरी तरफ खुद को Fast Food ओर अनहेल्दी जंग से बचाना भी है ।  

तो दोस्तो आप वजन बढ़ाने के लिए आप इस नुस्खे का इस्तेमाल कब से कर रहे हैं। आप हमे जरूर बताये । ओर क्या आप इसके बारे में जानते थे । ये भी आप हमें जरूर बताये । ओर ऐसे ही जानकारी के लिए हमारे ब्लॉग को subscribe जरूर करे । 

तो आज के लिए इतना ही अब हम चलते हैं फिर मिलेंगे नई जानकारी के साथ तब तक हमारे ब्लॉग के अंत तक बने रहने के लिए आप सभी लोगो को दिल से धन्यवाद ,,,,,,,,

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