शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें घरेलू उपाय | दुर्बलता कैसे दूर करें

 

दोस्तो हमारे शरीर एक मशीन है और बहुत सारे लोग अलग-अलग पोषक तत्व इस मशीन में फ़्यूर का काम करते हैं। लेकिन कई बार यह पोषक तत्व ना मिलने के कारण हमारे शरीर में कमजोरी आ जाती है। इस कमजोरी के कारण में बहुत ही जगहों पर शर्मिंदा होना पड़ता है ।

और हम अक्सर जानते हैं कि किसी भी तरह से अपने शरीर को मजबूत बनाएं। शरीर को पहले जैसा बनाये लेकिन क्या ऐसा कर पाना संभव है। अगर सच कहा जाए तो यह विश्वास की बात है। 

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अगर आप इन खाद्य पदार्थों पर विश्वास करते हैं तो यह जरूर काम करेंगे क्योंकि यह सारी लड़ाई सेल्फ कॉन्फिडेंस की है। पोस्ट शुरू करने से पहले दोस्तों हमारे ब्लॉग को सब्सक्राइब जरूर कर लेना है। 

 शरीर की कमजोरी कैसे दूर करें घरेलू उपाय | दुर्बलता कैसे दूर करें

No . 1 Nase and sies 

जब भी हम शारीरिक कमजोरी के बारे में बात करते हैं। बहुत से लोगों को लगता है कि सिर्फ प्रोटीन की मदद से ही शारीरिक कमजोरी को दूर किया जा सकता है। जबकि ऐसा नहीं है जितना जरूरी प्रोटीन है, उतना ही जरूरी फायबर भी है। 

कई बार अलग-अलग तरह की फाइबर को नजरअंदाज करने के कारण हम कमजोर हो जाते हैं। इस कमजोरी को हटाने के लिए कुछ खास तरह के ड्राई फ्रूट्स और बीज हमारी काफी मदद कर सकते हैं। 

इसमें अखरोट मूंगफली है। इत्यादि शामिल है और सनफ्लावर की बीज भी खाई जाती है । बीज खाते समय उन्हें केवल या तो भिगोकर या भुज कर खाएं । भूनकर खाना ज्यादा बेहतर रहेगा। एक मुट्ठी मिलाजुला कर खाएंगे। बीज आपके शरीर को इस तरह से फायदा पहुंचा सकते हैं । कि आपने सोचा भी नहीं होगा। 

No.1 Strong beary 

अभी तक हमारी मार्किट में इतना सीरियसली नहीं लिया जाता। इसे एक शॉप वाला फल समझा जाता है। ओर 1 महीने 2 महीने में एक बार खाया जाता है, लेकिन इसके फायदे जानने बाद आप रोजाना स्ट्रॉबेरी खाने लगेंगे।  

लेकिन स्ट्रॉबेरी जिंक की खाश तरह की रिज पाई जाती है। जो केवल स्तरों बेर्री ओर ब्लैक बेर्री में ही मिलती है। एगर आप रोजाना स्ट्रॉबेर्री खाएंगे । तो आपके शरीर मे जिंक की कमी को खत्म किया जा सकता है। 

उस दिन काफी शरीर के टेस्टोस्टरॉन लेवल को कंट्रोल करता है और अगर आपका टेस्टोस्टरॉन लेवल कंट्रोल में रहे तो आपका शरीर अलग-अलग पोषक तत्वों को जरूरत के हिसाब से इस्तेमाल कर सकता है। इसीलिए जब भी आपको मौका मिले तो स्ट्रॉबेर्री जरूर खाएं ।

No.2 Cophy 

Google पर कई सारी article मौजूद है जो कि 10 से 15 मिनट तक कॉफी के अलग-अलग फायदों को ही बताते रहते हैं। दरअसल कॉफी पीने के बहुत सारे फायदे है । इतना फायदे की उन्हें गिनाया नही जा सकता है। 

कॉफी से जुड़े उपाय को आजमाने के लिए रोजाना एक कप कॉफी जरूर पिये। हालकि आप को यही सलाह दी जाती है कि को शाम को 5:00 बजे से पहले या फिर सुबह-सुबह पीले ।

दरअसल एक कप कॉफी में इतनी केफ़िन  होती है कि वह आपकी नींद को कम से कम 3 से 4 घंटे आगे पूछ कर सकता है और जब आप शारीरिक रूप से कमजोर है तो कम नींद आपकी सारी उपायों पर पानी फेर सकती है । कम से कम रोजाना 8 घंटे की नींद लेना तो बहुत ही जरूरी है। 

No.3 banana 

बनाना कुछ खास तरह के फल ऐसे होते हैं जो कि हमें तुरंत एनर्जी प्रदान करते हैं। केले को भी उसी लिस्ट में रखा जाता है बल्कि अगर इसे कोई लिस्ट है । तो बनानां टॉप पर है । 

केले के अंदर विटामिन A , Vitamin B ,  विटामिन C ओर पोटैसियम ओर केलिसियम पाया जाता है।  इसके अंदर प्रोटीन भी पाया जाता है। आणि की अगर आप एक केले खाते हैं तो 6 ग्राम प्रोटीन यही से मिल जाएगा । 

कुल मिलाकर यह कहा जा सकता है कि आप को केलो को अपनी रोजमर्रा की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। इतना ही नहीं अगर हो सके तो केले और दूध से जुड़ी रेसिपी भी जरूर ट्राई करें।  इसे आप अपनी रिप्लेस कर सकते हैं क्योंकि ये 300 से 400 गैलरी की रेसिपी है। 

No.4 Eggs 

अगर आप शाकाहारी है तो सजेशन को स्कीप करके अगले सजेशन पर जा सकते हैं। अंडे में कितने पोषक तत्व पाए जाते हैं। ये बताने की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है। अगर आप रोजाना कम से कम तीन अंडे खा रहे हैं तो आपके शरीर में कमजोरी काफी हद तक खत्म हो जाएगी। 

अंडों में एक खाश तरह का अमीनो एसिड होता है जो कि टेस्टोस्टरॉन लेवल को काफी हद तक ठीक कर सकते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारे शरीर की कमजोरी में यह काफी गिर जाता है और फिर से अगर बढ़ाया जाए तो ही हम अपने शरीर को ठीक कर सकते हैं। 

No.5 चॉकलेट 

चॉकलेट को हमेशा अंडरवेट किया जाता है, लेकिन अगर इसे सही ढंग से खाया जाए तो यह आपके लिबिडो को काफी अच्छे तरीके से बूस्ट करता है। चॉकलेट खाने के बाद शरीर में फैले थायिल्लामाल और सेरोटोनिन रिलीज होती है।

माना जाता है कि यह ट्रेटरों का लेबल बढ़ाता है। ओर इसके खाने के बाद अफ़रोड डाइट के रिलीज होने से शरीर में ब्लड का फ्लो बढ़ जाता है और शरीर की शक्तियां बढ़ने लगती है ।

चॉकलेट खाने से डोपामिन भी रिलीज होता है जो कि आत्मविश्वास बढ़ाता है और हमारा खोया हुआ मधुबन लौट आता है। आप अगर इससे आगे कार्य करना चाहे तो चॉकलेट खाने के बाद रोजाना कम से कम 1 में 15 से 20 मिनट का कसरत जरूर करें।

No.5 चुकुन्दर 

चुकंदर को अगर भारतीय लोगों के द्वारा सबसे ज्यादा ना पसंद की जाने वाली सब्जी कहा जाए तो गलत नहीं होगा। इसका अजीब सा स्वाद और अजीब सी कड़वाहट किसी को पसंद नहीं आती। 

लेकिन शारीरिक कमजोरी में यह इतना फायदेमंद होता है कि इससे जाने के बाद सायद आप रोजाना खाना शुरु कर दें। 

पहले जानते हैं इसके फायदों को और फिर जानेंगे एक ऐसे तरीके के बारे में जिसमें कि आप चुकंदर की कड़वाहट को कम कर सकते हैं। 

चुकंदर लाल रंग का होता है और कुछ खास तरह के पोषक तत्व होते हैं जो कि शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाते हैं। यह ब्लड फ्लो को भी बहुत तेज कर देता है जिससे कि अलग-अलग मसल्स की शक्ति कई गुना बढ़ जाती है। 

माना जाता है कि अगर आप रोजाना लगभग 15 दिन तक चुकुन्दर का जुष पीते हैं तो आप पाएंगे कि आप की ऊर्जा कई गुना बढ़ गई है। यह उम्र के 10 साल काम होने जैसा अहसास  है । 

आपको चुकंदर का जूस काफी कड़वा लगता है तो उसमें सेंधा नमक मिला कर पीने की कोशिश करें। ये चुकंदर की कड़वाहट को कम करता है और उसका पीएच लेवल सामान्य रहता है। 

निम्बू भी एक अच्छा ऑप्शन हो सकता है। वैसे कोशिश करें कि जब आप चुकंदर का जूस पीने से आपको हर तरह का पोषक तत्व मिल सके, 

No.6 लहसुन 

लहसुन में अडिकेट होता है जो ब्लड सरकुलेशन को बहुत तेजी से बढ़ता है। ठंडी में आपने अक्सर यह देखा होगा कि लोग आज रात्रि समय उसमें लहसुन को भुज देते हैं और उसे बड़े चाव से खाते हैं। 

दरअसल लहसुन को बहुत पुराने जमाने से एक उपचार के तोर पर प्रयोग किया जा रहा है। लहसुन में खास तरह का नाइट्रिक ऑक्साइड होता है जो कि मसल्स को मजबूत बनाता है लहुसन को आपको रोजाना खाना चाहिए। 

खाते समय  4 5 लेसन अगर आप भुज कर खा ले या कच्चा ही खा ले तो आपको कमाल के बदलाव देखने को मिल सकते हैं। 

No.8 विठानिया सोमणि फेरा 

सोनिया सोम्निफेरा एक कामाल का है । अगर किसी को वैराम विधान या सोम्निफेरा के नाम से फायदे बताएं तो निश्चित ही ट्राई करेगा। लेकिन अगर उसे कहा जाए कि रोजाना अश्वगंधा खाए तो वह नहीं खाएगा। 

हम अपनी घरेलू उपाय को बिल्कुल प्राथमिकता नहीं देते हैं ।  हालांकि अगर आपको घरेलू उपायों पर यकीन है। तो आप अशगंधा जरूर खाये । इसमें कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं। जो कि अलग-अलग तरीकों से शरीर को रिपेयर करते हैं। 

अगर आपको अशगंधा खाना है तो उसे आप टैबलेट या गोली के रूप में खा सकते हैं। इसके अलावा उसके ओरिजिनल फॉर्म में आप उसे दूध के साथ खा सकते हैं। 

No.10 केशर 

केशर हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद सामग्री है। हालांकि ये लिस्ट में सबसे आखरी में है इसलिए क्योंकि यह सबसे ज्यादा ही हाई वैल्यू की है इसकी मार्केट में इतनी ज्यादा कीमत है कि अक्सर इसके सब्सीट्यूट्स को मार्केट में ढूंढा जाता है जो कि सही भी है। 

केशर का इस्तेमाल करने से क्या होता है ? 

हालकि आप इस उपाय के साथ जाना चाहे तो आपको कई सारे फायदे मिलेंगे। यह कैंसर से लड़ने में मदद करता है। यह मेमोरी बढ़ाता है और बालों के लिए काफी फायदेमंद होता है और साथ ही इसमे एक खाश तरह के पोषक तत्व पाया जाता है। 

जो कि ब्लड वेसल्स को हिट करता है।  यह कैंसर सेल्स को खत्म करने में मदद करता है और साथ ही कैंसर होने की संभावना को 90% तक कम करता है। 

केसर को दूध में मिलाकर या अश्वगंधा के साथ खाना फायदे मंद होता है। अगर आप कमज़ोरी के शुरुआती स्टेज पर है । तो  आपको जानकर खुशी होगी कि बहुत सारी केस में 100% तक कमजोरी  देखी गई है। 

अगर आप शुरुआती दौर में है तो आप का रूटीन बदल दे कसरत करें। रोजाना, फल खाएं स्मोकिंग, अल्कोहल जैसी बुरी आदतों को छोड़ दे ऐसा करना आपको लंबे समय तक ताकतवर बनाए रखेगा । 

तो दोस्तो ये था कुछ ऐसा जानकारी जो आपको कमजोरी को दूर कर देगा । अगर आप इसमे किसी भी ट्रिक्स को अपनाते है । तो क्या आपको इसके बारे में कुछ कहना है तो आप हमे कमेंट बॉक्स में बता सकते हैं। 

तो आज के लिए इतना ही ऐसे ही जानकारी के लिए हमारे ब्लॉग को subscribe जरूर करें । तो आज के लिए इतना ही अब हम चलते हैं फिर मिलेंगे नई जानकारी के साथ तब तक हमारे ब्लॉग के अंत तक बने रहने के लिए आप सभी लोगो को दिल से धन्यवाद ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

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