ऐसा कौन सा फल है जिसमें सभी विटामिन पाए जाते हैं?

 

नमस्कार दोस्तों यह तो पूरी दुनिया जानती है कि भारत विविधताओं का देश है। यहां अलग-अलग भाषा बोली, पहनावा संस्कृति खानपान के लोग रहते हैं। इसके अलावा हमारे देश में खानपान को लेकर भी सभी की अलग-अलग पसंद है। 

कुछ लोग नॉनवेज खाना पसंद करते हैं तो कुछ लोग शुद्ध शाकाहार में ही विश्वास रखते हैं। इतना ही नहीं हमारे देश में विघ्न की भी कोई कमी नहीं है जो मांस मच्छी तो दूर जानवरों से मिलने वाला दूध तक नहीं पीते। खानपान को लेकर अलग-अलग विचार रखने वाले लोग अपनी अपनी लाइफ को बेहतर और पोषक बताने का भी प्रयास करता है ।

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माशाहरी कहते हैं कि नॉनवेज फूड आइटम में ज्यादा प्रोटीन होता है तो शाकाहारी लोगों का मानना है कि वेजीटेरियन फूड्स में प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है। इस बड़े सवाल का जवाब जाने से पहले आपको यह बताना जरूरी है कि मांसाहारी भोजन के साथ-साथ शाकाहारी भोजन में भी पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है। 

ऐसा कौन सा फल है जिसमें सभी विटामिन पाए जाते हैं?

अंडे , बादाम , चिकन , दाल  , योगर्ट  , दूध, ब्रोकली और टूना मछली मूंगफली आदि प्रोटीन के सबसे बड़े स्रोत है। लेकिन जब बात सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन की आती है तो यहां चीजें बदल जाती है। एक रिपोर्ट के मुताबिक सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले खाने में चिकन ब्रेस्ट शामिल है। 

sabse jyada vitamin kisme paya jata hai

रिपोर्ट के मुताबिक एक सौ ग्राम चिकन ब्रेस्ट में 32.1 ग्राम प्रोटीन और 200 कैलोरी में 40.8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। 

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No.2 चिकन ब्रेस्ट के बाद सबसे ज्यादा प्रोटीन प्रोक में मिलता है एक सौ ग्राम प्रॉक में 31 ग्राम प्रोटीन और 200 कैलोरी में 31.8 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। 

 No.3 टूना मछली में 100 ग्राम टूना मछली में 29.9 ग्राम प्रोटीन और 200 कैलोरी में 32.5 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। 

No.4 इस मामले में बीफ चौथे स्थान पर है। एक सौ ग्राम बीफ में 28.7 ग्राम प्रोटीन मिलता है। 

No.5 इसके बाद पांचवें स्थान पर टोफो आइटम आता है। सबसे ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन के मामले में तोफो पांचवें स्थान पर है। एक सौ ग्राम 17.3 ग्राम प्रोटीन मिलता है।

No.6 एक सौ ग्राम दाल में करीब 9 ग्राम प्रोटीन उपलब्ध रहता है। जानकार बताते हैं कि मानव शरीर के लिए 1 दिन 45 से 60 ग्राम प्रोटीन पर्याप्त होता है। हालांकि ज्यादा प्रोटीन की चाहत में लोग अपनी डाइट में हाई प्रोटीन युक्त कई चीजें शामिल कर लेते हैं। 

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इससे वे प्रतिदिन 200 से 400 ग्राम प्रोटीन ग्रहण करने लगते हैं। किसी भी व्यक्ति के लिए रोजाना इतनी अधिक मात्रा में प्रोटीन लेना काफी नुकसानदायक हो सकता है। एक रिपोर्ट के मुताबिक इतनी बड़ी मात्रा में प्रोटीन लेने से किडनी और लीवर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। 

इसके अलावा यह हमारे शरीर में मौजूद मिनरल्स और कैल्शियम की जरूरी मात्रा पर भी असर डालता है। इतना ही नहीं, इस से ओस्टियोपोरोसिस का खतरा भी बढ़ जाता है। 

तो दोस्तो उम्मीद करता हूं कि ये जानकारी आपको अच्छा लगा होगा । क्या आप भी ज्यादा प्रोटीन लेते हैं । या फ़िर आपके मन में कोई सवाल है । या आप हमे कोई अच्छा सुझाव देना चाहते हैं । तो कॉमेंट करके जरूर बताएं । 

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